人間に必要な水分量は?

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健康や美容のために、体によくて安全なミネラルウォーターを飲みたいな、と思ったら、水の配達サービスを思い浮かべる方も多いのではないでしょうか。配達される水はとてもおいしいですし、安全面も厳しい基準値を通して加工されたミネラルウォーターばかりですので、体によいこと間違いなしです。水の配達サービスを利用するついでに、人間に必要な水の量などについて考えてみましょう。

成人している方が一日に必要とする水分量は、50mlに体重をかけた量であるといわれています。例えば、体重が50kgの方の場合は、50kg×50mlで、2500ml。およそ2.5リットルの水分を摂取する必要があるといわれています。これは、お水として摂取しなければならないと決まっているわけではありません。お味噌汁などになった水分でもよいのですが、アルコールは含まれませんのでご注意を。ミネラルウォーターで摂取する理想の量としては、成人でだいたい1リットルくらいといわれています。ダイエットやデトックス効果を得たい場合は、2リットル摂取するのが望ましいといわれていますが、ミネラルウォーターに含まれるミネラルを分解するために、腎臓や肝臓に負担がかかる場合がありますので、たくさんの水を飲む場合は、ピュアウォーターなどほうが、内臓への負担がかからなくてよいかもしれません。


この、摂取するミネラルウォーターの質というのが最近重要視されていて、酸素を多く含む水や、水素を含む水なども注目されています。いずれにせよ、自分がおいしいと感じるミネラルウォーターが一番です。